今日は毎月第３土曜日.イベントの日です。

今回は、講師をお二人お招きし、「アンチエイジング」をテーマに、講話とエクササイズを行ないました。

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講師は、ココカラウィメンズクリニック院長・伊藤加奈子先生と

パーソナルトレーニングジム　マタドール代表・浅見　誠先生です。

伊藤先生講話「東洋医学でアンチエイジング！」

西洋医学＝個々の病気ごとに専門医が違う。病気ごとの薬処方で膨大な薬の量。

悪いところを取り除く→手術。

東洋医学＝一種類の処方で対応可能。自然治癒力や新陳代謝を用いたアプローチ

→手術無し。漢方療法と鍼灸治療を用いる。

腎の衰えを緩やかにして、老後も元気に過ごす。

腎精（腎に蓄えられた生命エネルギーの源）は、２０代をピークに減っていきます。

この衰えを止めることはできないが、日頃の養生で衰え方を緩やかにすることは可能です。

更年期から老後を穏やかに元気に→積極的な養生を！

極端な偏食や睡眠不足は若い人でも要注意です。中医学の知恵を活かして、腎を健やかに保ちましょう。

女性は７の倍数、男性は８の倍数の年齢差で、身体の変化が起こりやすくなります。

腎を元気にする食養生

木の実類＜クルミ、松の実、クコ、桑の実など＞

粘り、渋みのあるもの＜山芋、蓮の実、銀杏など＞

温性のもの＜海老、羊肉、にら、鶏肉、牛肉、シナモン、ヨモギ、しょうが＞

鹹味のもの＜なまこ、海苔、昆布、海藻、（しょっぱさ）＞

黒いもの＜黒豆、黒きくらげ、黒ごま＞

＜その他＞ハト麦、冬瓜、オオバコなど利水あるもの作用のあるもの

地下鉄久屋大通り駅A1出口北　「ココカラウィメンズクリニック」
http://cocokara-clinic.com/

浅見先生エクササイズ　ーアンチエイジングトレーニングー

スクワット　→お尻、太もも

両足肩幅、股関節・膝関節を曲げる。

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脚上げ腹筋　→段を上がるとき膝を前に出さない、お尻の筋肉を鍛える

ヒップアブダクション　→背筋を伸ばし片方の脚を真横に上げる

ニー・トゥ・エルボー　→手を上に伸ばして体をひねる

久屋大通り、TV塔東「マタドール　パーソナルトレーニングジム」へどうぞ！

URL　http://matadors-gym.com

 

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次回：１０月３日(土)８：００～　太極拳（TAICHI）＋モーニング

参加費1000円（太極拳のみの参加は500円）

第３週イヴェント：１０月１７日(土）８：００～

愛犬とレッツウォーキング（あ散歩の基本レクチャー）