「アンチ エイジング エクササイズ」開催しました

今日は毎月第3土曜日.イベントの日です。

今回は、講師をお二人お招きし、「アンチエイジング」をテーマに、講話とエクササイズを行ないました。

講師は、ココカラウィメンズクリニック院長・伊藤加奈子先生と

パーソナルトレーニングジム マタドール代表・浅見 誠先生です。

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伊藤先生講話「東洋医学でアンチエイジング!」

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西洋医学=個々の病気ごとに専門医が違う。病気ごとの薬処方で膨大な薬の量。

悪いところを取り除く→手術。

東洋医学=一種類の処方で対応可能。自然治癒力や新陳代謝を用いたアプローチ

→手術無し。漢方療法と鍼灸治療を用いる。

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腎の衰えを緩やかにして、老後も元気に過ごす。

腎精(腎に蓄えられた生命エネルギーの源)は、20代をピークに減っていきます。

この衰えを止めることはできないが、日頃の養生で衰え方を緩やかにすることは可能です。

更年期から老後を穏やかに元気に→積極的な養生を!

極端な偏食や睡眠不足は若い人でも要注意です。中医学の知恵を活かして、腎を健やかに保ちましょう。

IMG_3994女性は7の倍数、男性は8の倍数の年齢差で、身体の変化が起こりやすくなります。

腎を元気にする食養生

木の実類<クルミ、松の実、クコ、桑の実など>

粘り、渋みのあるもの<山芋、蓮の実、銀杏など>

温性のもの<海老、羊肉、にら、鶏肉、牛肉、シナモン、ヨモギ、しょうが>

鹹味のもの<なまこ、海苔、昆布、海藻、(しょっぱさ)>

黒いもの<黒豆、黒きくらげ、黒ごま>

<その他>ハト麦、冬瓜、オオバコなど利水あるもの作用のあるもの

地下鉄久屋大通り駅A1出口北 「ココカラウィメンズクリニック」
http://cocokara-clinic.com/

浅見先生エクササイズ ーアンチエイジングトレーニングー

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スクワット →お尻、太もも

両足肩幅、股関節・膝関節を曲げる。

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脚上げ腹筋 →段を上がるとき膝を前に出さない、お尻の筋肉を鍛える

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ヒップアブダクション →背筋を伸ばし片方の脚を真横に上げる

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ニー・トゥ・エルボー →手を上に伸ばして体をひねる

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久屋大通り、TV塔東「マタドール パーソナルトレーニングジム」へどうぞ!

URL http://matadors-gym.com

 

お疲れ様でした!スタンプを押してもらってポイントを貯めましょう!

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次回:10月3日(土)8:00~ 太極拳(TAICHI)+モーニング

参加費1000円(太極拳のみの参加は500円)

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第3週イヴェント:10月17日(土)8:00~

愛犬とレッツウォーキング(あ散歩の基本レクチャー)

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