1月16日(土）第三週プロジェクトの日です。
今日はセンター試験!!　お天気は良く快晴～受験生ガンバレ！

「ダカラながら運動」の講師
横山悟さんです。
株式会社アクトス代表取締役社長 / 元日本オリンピック委員会強化コーチ
元日本水泳連盟JRヘッドコーチ / 元愛知淑徳学園水泳部顧問
すごい肩書です！厳しい訓練が待っているの…かしら！？

そんな訳ありませんです。
では～まずは足踏みから。つま先からしっかり下す。
足を上げて～右 左 右 左　いちにいちに。
これならついていけそう～～^^;)

と、思ったけど
ここからが…ながら運動…の始まり。
足踏みしながら、色んなことしましょ^^)

横山先生とじゃんけん。
後出しじゃんけんで、先生に負けるように出す。
あくまで足踏みしながら。
次は右手は負けで、左手は勝つように出す。おっと～～～ちょっと難しいわ！
頭を混乱させることがボケないコツだそうです！
なるほど！運動しナガラ頭の体操にもなるなんて、やりがいが有るわ。

さて、足踏みから歩き出しましょう～
身体も少しづつ温まってきました。

そして歩きナガラ、じゃんけん。
横山先生が一人づつ回ってくれてじゃんけんです。

わ～っ！ちょっと失礼します･･･。
ココで友達のクッキーに出会ってしまいました。
朝のお散歩中です！
相変わらずマイペースで猫のようなワンちゃんですが、大好き！

そうしている間に、つぎは、
足踏みしナガラお話しの最中。
鼻で呼吸することで腹式呼吸になるので、できる人は
少し心がけてみてください、と。　そうなんだ…。

では歩くような速さでランニングです。
あ～これってもしかしてスロージョギング！？
つま先から下してゆっくり走る。

これならできるかも。
でもずっと足踏みが続いているので、みんな疲れ気味ではないのかしら？
でも誰一人そんな顔していません。

さぁ～ラスト一周の声がかかりました。ゆっくり走りましょう！

皆さんお帰りなさい。
さあ、足踏みをやめましょう。これで45分間ずっと足踏みしナガラ
色々と運動してきました。
家でもテレビ見ながら足踏みしたり、少しだけダイニングテーブルの
まわりをゆっくりと走ったり。
スポーツジムに通う必要はないんですよ、とスポーツクラブアクトスの
社長様がおっしゃいます。(；ﾟДﾟ)

最後にストレッチです。

右足、左足、よ～く伸ばしましょう。
何事もゆっくり。無理をしてはダメです。

皆さんいかがでしたでしょうか。
「ダカラながら運動」
日常生活でできる運動ダカラ、色々なことしナガラ
時間見つけて運動しましょう。
こんな素敵なコーチがいたら私も毎日頑張れるかもしれない。
と、まだまだ意識改革ができていない私ですが、今年こそは
運動を始めるぞと決意したのダカラ、やってみようかな～

それにしても、横山先生、体力すごいです。

2月の「ダカラながら運動②」は2月20日です。
皆さんぜひご参加ください。
お待ちしています～(^^)／